日焼けを体の内側からケアする

日焼けをしたら最初にするのが冷やすことです。熱を取り、体から水分が蒸発しないようにしていきます。

これだけではありません。大切なのは食事です。夏の暑い日には食欲も失せますが、食事から日焼けのケアをしていきましょう。とても大切ですから、効果的な食品だけでも摂るようにしましょう。

日焼けケアにはビタミンEのほか、ビタミンCが特に有効です。野菜に多く含まれるカロチンも、血液を増加させる働きがあります。積極的に摂るようにしましょう。

ビタミンEはナッツ類やアボガドに多く含まれています。サラダにすると食べやすく、高い栄養価になります。日焼けのケアとしてだけではなく、夏バテ防止にもなるのでお勧めです。

カイワレやレタス、ニンジン、ダイコン、アボガドに、鶏のささみを一口大に切ります。大豆の水煮を入れてもおいしくなります。これでサラダの完成です。

簡単で誰にでも作れるものです。これに黒酢、和風ドレッシングを混ぜたものを上にかけまわします。黒酢は疲労回復に効き目があり、日焼けケアには欠かせないでしょう。

オレンジやレモンなどの柑橘系の果物にビタミンCが多いというのはよく知られています。暑い日でも食べやすく、しかも果物ですから食欲がなくても摂りやすいでしょう。